Tricepsz gyakorlatok nőknek, A leghatékonyabb tricepszedzés nőknek – Számolj le az integetőhájjal

Megosztás Küldés Amennyiben szeretnéd elkerülni a lógó, löttyedt bőrt a karokon, elkerülhetetlen, hogy súlyzós edzést végezz. Amennyiben heti egyszer megdolgoztatod őket, megfelelő diétával társítva, szépen kirajzolódó karizomzatra tehetsz szert.

Szerző: Legény Árpád márc 4, Edzéstervek Nincsenek hozzászólások Hogyan tudod otthon a tricepszedet edzeni? Egyszerű és hatékony edzésterv tricepszre. Hátsó tolódzkodás pados tolódzkodás v.

Ha nem elég saját súlyod, tegyél az öledbe valami súlyt, nehezéket. Egykezes tricepsz nyújtás ülve tricepsz edzés otthon — egykezes tricepsz nyújtás ülve Kiinduló helyzet: Fogj meg egy kézi súlyzót vagy egy vizespalackot, ülj le egy székre, karod pedig nyújtsd ki a fejed fölé.

Karod hajlítsd be teljesen, a súly a fejed mögé kerüljön és ne a vállad mögé, de könyököd maradjon mozdulatlan. Végrehajtás: Emeld vissza a súlyt kiinduló helyzetbe. Ha végeztél az egyik karral, válts kart és rögtön hajtsd végre a másikkal is, ne hagyj pihenőidőt.

Figyelj arra, hogy szabályosan végezd a gyakorlatot! Szabad kezeddel egy széken támaszkodj.

Végrehajtás: Karod emeld hátra annyira, hogy párhuzamos legyen a talajjal. Itt tartsd meg és feszíts rá a tricepszedre, ezután lassan ereszd le a súlyt. A gyakorlat során figyelj arra, hogy csak az alkarod mozogjon, a felkarod maradjon mozdulatlanul.

A gyakorlatot végezheted úgy tricepsz gyakorlatok nőknek, hogy a kézfejed befordítod hátraemeléskor, majd leengedéskor visszafordítod. Végezd el ezeket a gyakorlatokat egy héten egyszer minimum!

Hozzászólás tricepsz gyakorlatok nőknek Az e-mail-címet nem tesszük közzé.